Na ňadrech většině ženám záleží, protože je dělají atraktivními. S přibývajícím věkem už prsa nevypadají tak dobře jako dřív. Ztrácejí pevnost a gravitace je rozhodně nešetří. Pokud si prsa neplánujete upravit operativně, budete o ně muset pravidelně pečovat. Zpevnit je můžete s pomocí několika přírodních prostředků a cviků.

Bílek

Na zpevnění prsou existují různé krémy, ale nemusíte za ně zbytečně utrácet, když vám mohou pomoci i přírodní prostředky. Rozšlehejte vaječný bílek a přidejte do něj tvaroh. Ingredience důkladně promíchejte a namažte na prsa. Vaječný bílek dokáže zpevnit povislou pokožku. Několik minut s ním provádějte masáž prsou a následně si je opláchněte. Tento proces opakujte nejlépe každý den.

Led

Led stahuje svaly a zpevňuje pokožku. Účinkuje příznivě dokonce i na vrásky. Navíc uvolňuje bolest. Vezměte si několik kostek ledu a pomalu si s nimi masírujte ňadra zhruba pět minut. Nakonec si alespoň na chvíli nasaďte stahující podprsenku. Tento proces provádějte vždy, když si na něj vzpomenete. Můžete ho opakovat i několikrát denně.

Kliky u zdi

Pravidelné provádění kliků vám pomůže zpevnit prsa. Pokud jsou pro vás klasické kliky náročné, cvičte je u zdi. Stoupněte si pár centimetrů od zdi a položte na ni dlaně. Měly by být v úrovni vašich ramen. Následně už jen stačí, abyste o zeď dělaly kliky.

Kroužení pažemi

Pokud nejste zvyklé pravidelně cvičit, patrně ucítíte silný tah pod zápěstím a možná i v prsních svalech. Tento cvik posiluje ňadra a jako bonus protahuje karpální tunely. Stoupněte si rovně a mírně rozkročte nohy. Obě ruce upažte a zatněte břišní svaly. V upažení otočte dlaně do stran tak, aby vám konečky prstů směřovaly ke stropu. Následně provádějte menší kroužky paží na každou stranu několik minut.

Luk

Pozice luku se často praktikuje v józe. Díky ní si skvěle protáhnete tělo a zpevníte poprsí. Nejprve si lehněte na břicho a několikrát nadzvedněte hrudník od země, abyste se připravily na pozici luku. Následně zvedněte nohy i hrudník zároveň. Rukama se chytněte za kotníky. Snažte se co nejvíce prohnout a vydržet v této pozici alespoň minutu. Podle svých možností cvik opakujte. Dále čtěte: Jak se během několika týdnů vypořádat s vodovou či tukovou celulitidou?