Potraviny nám dodávají živiny, které lidský organismus potřebuje. Některé však obsahují velké množství tuků a cukrů, které způsobují to, že rafička na váze pozvolna stoupá. Konzumujte potraviny, které obsahují hodně vlákniny a málo kalorií. Těch totiž můžete sníst opravdu hodně a vaše váha se přestane zvyšovat.

Borůvky

Borůvky jsou sice sladké, ale velké množství kalorií v nich nenajdete. Hrnek borůvek obsahuje zhruba 85 kalorií. Fialové plody jsou bohaté na antioxidanty, vitaminy i karotenoidy a bioflavonoidy. Navíc ochraňují zrak. Borůvky si můžete dávat každý den. Samotné vás sice příliš nezasytí, ale můžete si je nasypat do jogurtu a přidat k nim ještě třeba ovesné vločky.

Cuketa

Cuketa je velmi zdravá. Obsahuje velké množství vitaminů, minerálů a vlákniny. Navíc prospěje vašim střevům, můžete ji jíst i při poruchách s trávením. Porce cukety obsahuje pouze okolo 40 kalorií. Nejenže při její konzumaci nepřiberete, ale pomůže vám i zhubnout. Cuketa je plná vody, takže vás zasytí tak, že nebudete mít potřebu často jíst. Navíc vám pročistí ledviny.

Mořské řasy

Mořské řasy nejčastěji najdete v suši. Jde o velmi zdravou potravinu. Pokud máte funkci štítné žlázy v nerovnováze, měli byste mořské řasy konzumovat povinně. Napomáhají totiž ke správnému fungování hormonálního systému. Kromě toho obsahují velmi nízké množství kalorií. Menší hrnek plný mořských řas obsahuje pouze okolo 30 kalorií.

Grapefruit

Grapefruit je ideální potravina pro jedince, kteří chtějí několik kilo zhubnout. Jde o dietní ovoce. Obsahuje velké množství vlákniny, díky které rychle zaženete hlad. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a dodává energii. Grapefruit obsahuje výrazné množství vitaminu C, díky kterému můžete předejít srdečním chorobám. Tropické ovoce snižuje hladinu cholesterolu. V jedné polovině grapefruitu najdete pouze 50 kalorií.

Popcorn

Pokud se vám nechce neustále jíst ovoce a zelenina, dejte si popcorn. Jde o praženou kukuřici, která obsahuje pouze minimální množství kalorií, konkrétně jde o zhruba třicet kalorií na hrst popcornu. Pokud si však dáte ochucený popcorn, v něm už větší množství kalorií bude. Kromě výše zmíněných potravin můžete do svého jídelníčku zařadit i hrášek, který snižuje krevní tlak i cholesterol.