Zdaleka nejúčinnějším způsobem, jak detox skutečně dodržet, je zamknout svůj telefon, notebook a tablety. Samozřejmě máte možnost zapnout režim „nerušit“ nebo selektivně vypnout upozornění u některých aplikací. Vypnout notifikace pro určité skupiny aplikací je však docela oříšek a s telefonem stále v kapse se vždy najde záminka pro kontrolu Facebooku nebo Instagramu, odpovědi na e-mail nebo nahrání nějaké vánoční fotky. Jakmile zkrátka máte telefon u sebe, svalová paměť způsobí, že můžete otevírat svoje aplikace, aniž byste si to uvědomovali.

PC a Mobily

Google zavedl včasné varování pro uživatele Androidu. Prostřednictvím symbolů upozorní, že je někdo špehuje

Můžete také jako takové polovičaté řešení zvážit alespoň omezení doby používání telefonu. Například hodinu ráno a hodinu večer. Ale nové studie zjistily, že brzy na telefonu budete trávit mnohem více času, než jen slíbenou hodinku. A z toho plyne, že všechno zamknout, je to nejlepší řešení. A i přes počáteční nervozitu se za chvíli budete cítit doslova svobodněji.

Najděte to pozitivní

Jak už bylo řečeno, mnozí mohou mít opravdu velké potíže zůstat bez svých technologií alespoň pár dní. Zpočátku jim dokonce může takové odpojení způsobit značné emocionální problémy, například pocit stresu, úzkosti nebo frustrace. Proto odborníci doporučují hledat určitá pozitiva. Například pokud si něco díky detoxu nenajdete na mapách v telefonu, dívejte se na to jako na zážitek, který prožijete na vlastní kůži, když svůj cíl budete hledat sami v terénu, prozkoumáte neznámé, zažijete nečekaná setkání nebo zvládnete nové dovednosti.

Zkušenost s digitálním detoxem otevírá příležitosti k opětovnému spojení s dávno zapomenutými nostalgickými vzpomínkami na dětství a na staré časy, na které jste pravděpodobně dlouho nemysleli. Někdy může stačit pobrukování staré melodie nebo hraní her z dětství, které vás vrátí zpět.

Takže se nad vánočním digitálním detoxem vážně zamyslete. Zkuste tuto zkušenost využít jako příležitost k zamyšlení nad tím, jak se v digitálním detoxu budete cítit a co byste chtěli udělat po návratu zpět do rušného propojeného světa, abyste zabránili opětovnému digitálnímu přetížení.

Zdroj: Techxplore.