Pokud se chcete vyvarovat potížím s klouby, musíte dodržet pár jednoduchých zásad - vyhněte se nadměrnému přetěžování kloubů, hlídejte si váhu, dbejte na výživu a zdravý životní styl.

Pohyb ve vodě

Jako velmi účinná prevence funguje podle odborníků přiměřená pohybová aktivita, která nepřetěžuje klouby. Vhodné je například plavání nebo rehabilitace ve vodě, klouby jsou v tomto prostřední odlehčené a snadněji se s nimi pohybuje.

Stop zátěžovým sportům

Sporty, které nejvíce ohrožují klouby, jsou obecně ty, které jsou spojeny s nárazovým zatížením kloubů. Jde například o tenis nebo squash. Dále jsou to kolektivní sporty, jako je volejbal nebo fotbal, u kterých je obtížné přizpůsobit tempo dle vlastní potřeby. Pokud si nejste jistí, zda vám určitý pohyb škodí či nikoliv, poraďte se se svým rehabilitačním lékařem.

Posílení kloubů

Nejčastější příčinou bolesti kloubů je opotřebení kloubní chrupavky, která ztrácí svoji pružnost a ztenčuje se. Podpůrně mohou působit přípravky s obsahem například glukosamin sulfátu, chondroitin sulfátu nebo kyseliny hyaluronové. O tom, jak si doma vyrobit mast na bolavé klouby, jsme psali zde.

Odborná pomoc

Pokud bolestí kloubů trpíte dlouhodobě, rozhodně není od věci navštívit lékaře, který určí diagnózu. Především je třeba rozlišit, zda se jedná o poškození měkkých tkání kloubů, nebo zda jde o poškození chrupavky jako například u artrózy. Lékaře vyhledejte i v případě, kdy se k bolesti přidávají další příznaky, jako jsou otok nebo zatuhnutí.

Hlavně ale řešte problém včas. Zpočátku lze totiž potíže s klouby zachránit i pomocí léčebné rehabilitace. Existují speciální metody, které pomohou synchronizovat funkci postiženého kloubu a zároveň nepřetěžují klouby.