Kvalitní spánek po vyčerpávajícím pracovním dni je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat. Někteří lidé usnou krátce po dopadu do postele, ale některým trvá hodiny, než zamhouří oka a ponoří se do zaslouženého spánku.

Problém hledejte v teplotě v ložnici. Neměla by přesáhnout osmnáct stupňů Celsia, právě v takové teplotě si tělo nejvíce odpočine a načerpá potřebnou energii. S kvalitními pokrývkami se můžete spolehnout na to, že i když budete mít v místnosti ještě o dva stupně méně, spát se vám bude stejně dobře.

Pokud máte v ložnici tepleji, počítejte v noci s častějším probouzením kvůli horku nebo žízni. Naučte se chvíli před tím, než si půjdete lehnout, ložnici důkladně vyvětrat. Spánek v chladnější místnosti je mnohem kvalitnější a hlubší. Teploty ale razantně nesnižujte, protože to nepřidá rannímu vstávání, kdy se nikomu nechce z vyhřátých peřin. Jak se nastarovat po ránu, jsme psali zde.

Vlhkost vzduchu v ložnici je také velmi důležitá, měla být mezi 60 a 70 procenty. Při spánku udržuje pokožku v dobrém stavu a zabraňuje vysychání sliznic v ústech a v nose. Velká vlhkost ale také není příjemná, cítíte se upoceně a špatně se vám dýchá. Ideálním řešením je zvlhčovač vzduchu.