Bolí vás záda? Zvedněte se z gauče a zkuste pět skvělých cviků
Nejčastější problémy se objevují v oblasti krční a bederní páteře / Shutterstock
Dlaně nechte přitisknuté na podlaze a pomalu si sedejte na paty / Shutterstock
Jednu nohu nechte na zemi, a druhou přitahujte k bradě. 10 sekund držte v této poloze. Nohy vystřídejte a opakujte 3x / Shutterstock
K protažení zad je výborný i cvik tzv. kočičí hřbet / Shutterstock
Položte se na podložku a kolena naklánějte na jednu a pak na druhou stranu. Pánev je přitom přitisknuta co nejvíce k podložce / Shutterstock
Další zajímavé články
Velikonoční piškotová roláda s krémem z bílé čokolády. Vypadá jako z cukrářského časopisu a chutná ještě lépe
Jak zkrotit sezónní alergii a užít si jaro bez podrážděných očí a nepříjemné rýmy? Dodržujte důležitá pravidla Zpět na článek