Naučte se správně hrabat, vyhnete se pak bolestem zad

Ať už na zahradě budete kopat motykou nebo hrabat hráběmi listí, snažte se mít rovná záda, nehrbte se, střídejte polohy a čas od času se protáhněte. / Shutterstock

Pokud vás třeba při hrabání začne bolet za krkem, hned přestaňte a dejte si přestávku. Vychutnejte si kávu nebo čaj a pokračujte až za chvíli. / Shutterstock

Důležitá je i velikost zahradnického náčiní. Pokud si do ruky vezmete malé nářadí, budete se u něho nepřirozeně hrbit a na bolest zad máte hned zaděláno. / Shutterstock